维密超模身材这么好，都是怎么练成的？

维密超模身材这么好，都是怎么练成的？相信维密的大名大家都有所耳闻，那么对于被粉丝亲切地称为“大表姐”的刘雯，作为第一个亚洲面孔登上维密舞台，也倍受大家的关注和喜爱。刘雯有着典型东方人的五官，面部整体上给人一种满满的高级感，没有充斥着那种贵族气质的高冷和距离感。
走秀时的大表姐站着t台上洋溢着自信，超级迷人好看，台风超正，还可以轻松驾驭各种风格的衣服，在私服衣品上也令人赞不绝口，超模的完美身材就不用多说了吧。然而，很多人一定非常好奇，她在平常是如何维持完美身材的呢？
众多周知，注重饮食对每一个模特来说都是必须的，大表姐当然也不例外，她的日常餐比较清淡，注重均衡搭配，而且对于蔬菜和水果很是喜欢，很少吃肉食和碳水食品，“一旦超过晚上八点我就不会进食了是她在一次访谈节目中所说的话，对于这样的饮食加锻炼，身材又怎么可能会不好？
大表姐曾说瑜伽是让她散发光芒的一个大秘密，所以她经常练瑜伽，她把倒立称为自然的整形美容，听到这亲们还不赶紧拿出小本本记下来！她说将腿部抬高过头顶，这样脸部就能因为血液和供氧速度增加，而更白嫩有光泽。她还喜欢去健身房做有氧运动疯狂出汗，因为皮肤出汗会促进了皮肤的新陈代谢，增加皮肤的水分，令人看起来更健康动人。听到这里你心动了吗？你也想拥有像刘雯这样的身材吗？3个动作一起来揭秘！心动不如行动，赶快动起来吧！这三个动作绝对会帮到你，正如刘雯保持身材的秘诀一样，没有捷径，只有规律的饮食和训练！
1：站立前屈式
练习：首先采用山式站立，两脚慢慢向两侧打开至与髋同宽位置，脚尖朝向前方，两手放在跨的两侧，此时呼气，然后由髋关节做转动点向前屈体，记住不要从腰部弯曲。伸展躯干，慢慢寻找到理想的位置，当你的上半身向下弯屈时，同时也要保持脚趾及腹部和胸骨间的距离。
功效：山式站立能对腿筋、小腿和臀部都具有很好的伸展作用、刺激我们身体的肝脏和肾脏更好的发挥作用、使大腿和膝盖更强健、还能有助于消化、缓解疲劳焦虑等负面心情这将有助于缓解压力和轻度忧郁的症状，减轻头痛和失眠、能很好的预防更年期症状、平和大脑、另外也能辅助治疗对高血压、哮喘、骨质疏松等疾病。
2：侧板体式
练习：将你的身体沿着测方位方向倾斜，用一只手来支撑住身体，保持身体的平稳，同时缓缓向上抬起你的另一只手。保持15分钟。这个动作算是瑜伽中比较简单易学的体式了，通过对这个动作的练习可以增加我们身体的平衡感。
功效：侧板体式能增强我们身体的肌肉力量，还能增加身体的协调性和灵活性。此外，它最大的一个好处是通过练习侧板体式可以帮助你集中注意力，锻炼你的专注技巧，增强注意力的集中。
3：单腿站立体式
练习：双脚站立于瑜伽垫上，将你身体重心放在左脚上，缓缓向后抬起右腿，用一只手在背后抓住你右脚抬起的脚背，努力将右脚脚跟靠近臀部，眼睛看着你前方的某个点，挺直腰背，慢慢吸气、斩背、呼气，将脚向臀部回拉，双肩打开，伸直另一只手臂。
功效：单腿站立体式的练习可以增强内脏功能，预防慢性疾病，有助补肾排毒。锻炼身体的平衡性，还能达到很好的瘦腿功能哦！
阴米粥的煮法以下是家常菜谱网为您提供的阴米粥的做法的图解详细介绍，教您阴米粥的做法怎么做，怎么做阴米粥的做法才好吃。很多人都说做菜难，其实看着步骤看着图成功就会很简单，简单去做就会成功！
主料： 阴米：150g 鸡蛋：1颗
辅料： 枸杞：1把 干桂圆肉：几颗
调料： 红糖：根据口味放 水：大约1l 红枣：几颗
阴米粥的做法详细制作步骤如下：
养生食谱【阴米粥】的做法由家常菜谱网小编为您整理提供：
1、阴米和红枣放锅里，加冷水用大火煮开后，转中火煮大约10～15分钟;
2、加入桂圆和红糖稍煮(我不爱把桂圆肉放太早，否则味道就没有了);
3、放入枸杞，并一边搅拌一边倒入打散的鸡蛋，使其成蛋花，阴米粥就做好了。
阴米粥不仅是一道食疗功效极佳的保健粥，其还是一道家喻户晓的养生粥。阴米粥的做法是多种多样的，因其是一道较传统的粥品，所以在长期的烹饪过程中，人们也都按照自己的口味和需要自创了很多做法。因此，大家在煮阴米粥的时候也可根据自己的口味等进行创作，但切记食材不要相克就行。下面就是小编为您收集整理的阴米稀饭的家常做法的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！
一、南瓜阴米粥
准备材料：南瓜200克、阴米150克、大枣60克
做法:
1、先将阴米加水浸泡一夜，以方便煮烂。
2、将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片，装盘备用。
3、将阴米、大枣洗净，与南瓜一起放入锅内，加水1000毫升，先用大火煮沸，接着转小火煮至一小时左右，直到阴米煮熟煮烂即可。
以上呢，就是南瓜阴米粥的做法，希望大家会喜欢。
二、桂圆红枣阴米粥
准备材料：阴米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量
做法：
1、将阴米和白米按3：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，以方便熬煮。
2、把以浸泡好的阴米和白米放入锅中，并加适量的水，使其煮开
3、将红枣洗净，并把核去掉，接着把桂圆剥皮
4、待阴米煮软煮烂的时，加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟
5、最后可加些冰糖调味即可
这样一道美味又可口的养生粥就做好了。大家有空的时候不妨试一试，真的很不错哦。但是，注意哦，由于阴米的米粒外部有一层坚韧的种皮包裹着，其不易被煮烂，大家在决定煮阴米粥时，应提前将阴米浸泡一夜，这样在煮的时候就能较简单的将其煮烂了。
阴米粥
阴米粥的用料
阴米 一小杯小白菜 两棵火腿肠 一节黑木耳 3朵小葱 适量食盐 适量香油 适量鸡蛋 一只
阴米粥的做法步骤
将做法保存到手机
步骤 1
把阴米洗干净后加适量水大火煮开后改小火盖盖煮
步骤 2
把青菜、提前泡好的黑木耳、火腿肠、小葱剁碎，鸡蛋打散
步骤 3
阴米本来就是熟的，所以十几分钟就可以加剁碎的食材，再焖煮几分钟加点盐，加几滴香油关火
阴米是很有营养的食物，而且阴米还能搭配其它的食物一起食用，吃了对我们的身体非常的有好处，那么阴米煮粥可以加什么呢？红糖阴米粥怎么做好吃呢？一起来看看吧！

阴米煮粥可以加什么
煮粥是“阴米”常用的食法，想吃甜的加点红枣、枸杞、桂元煮至米粒开花后放糖调味，想吃咸的，将阴米放到煲好的鸡汤中，滚几滚即好。用“阴米”煮粥，比用其它米快捷多了，似乎更适合忙碌的现代人。
1、红枣阴米粥
原料:阴米二两，红枣6~8枚(洗净、去核、稍剁为粗泥状备用)。
做法:锅中放阴米掺适量清水置大火烧开，小火慢煮约30分钟至米粒松软烂乎，下枣泥再小火煮3-5分钟即可。
功效:此粥可作主食食用，也可当早茶之用。对气虚、阴虚、胃脘痛有较好功效。
2、阴米绿豆粥
原料:阴米、绿豆各一两。
做法:先将绿豆放入锅里掺清水大火烧开，小火慢煮1小时至绿豆开花，滤去绿豆皮。再入阴米共煮半小时，出锅前加入一汤匙红糖。此粥口味清甜，兼有阴米、绿豆的清香。
功效:此粥有清热解毒、滋阴降火、补益脾胃的作用。对春天脸上爱上痘痘，对春天的花粉、植物过敏的人，可以经常食用。
3、阴米蛋粥
少许油烧热，加入1-2把阴米，立即用锅铲快速翻炒，待阴米变为金黄色时加入适量水大
火煮，待水煮开加入适量冰糖，再淋入搅好的鸡蛋用筷子或锅铲捣腾几下，再煮几分钟(煮的时间由个人口味而定)，这时候色鲜味美的阴米粥大功告成了。

红糖阴米粥怎么做好吃
1、阴米洗净，炒锅内加少量油，加热后放入阴米，炒出米香待米粒膨胀后放入砂锅中的煮沸热水内
2、加入一块红糖，红糖量视嗜甜度而定，我这个喝奶茶都要无糖或者三分的人自然就会少放一点糖~但不得不说在餐馆里面喝的时候觉得甜甜的比较有幸福感，颜色也更加好看~
3、十分钟后加入红枣，转小火加盖继续熬制
4、半小时后加入枸杞
5、逐渐收汁后用汤勺顺时针缓慢搅拌十分钟左右，待收汁至比较粘稠的状态后关火出锅

阴米的做法
1、阴米的传统做法
糯米用清水浸泡一夜，然后沥干上蒸笼武火猛蒸，蒸成的糯米饭，倒入大的竹簸箕中，用筷子拨散，摊在阴凉通风的地方慢慢阴干，大约需要六天时间才能完全干透。
在阴干的过程中，要时不时地去搓一下饭团，让饭团外围阴干的米粒散开。这是很需要耐心的一个过程，如果一开始就强行揉搓，要么米粒碎裂，要么颗粒粘连，绝对制不成颗粒完整、晶莹剔透的“阴米”。
2、阴米的快速做法
糯米洗净后用温水泡30分钟左右，捞出沥干水分再上蒸锅蒸熟，出锅后马上放入冷水中淘一下，让饭粒散开，淘的时候注意动作要慢，不能让米粒折断。
捞出散开的糯米粒，均匀摊放在竹筛子上，放在阴凉通风处阴干至表面无水分且稍有硬度时，均匀洒上少许食用油，大约每500克生糯米用25克食用油。
用手轻轻揉搓至每粒米上面都沾上一层油，同时把粘在一起的米粒搓开，继续阴干至完全干透即成。
阴米的吃法也挺多的，除了传统的熬粥，还可以煮汤，想了解更多的，随时关注精灵的动态哈。我家孩子，一年四季都容易出汗，而阴糯米，就具有止虚汗，补骨健齿的作用，他吃正合适的，加上我也是好久没有吃了，挺馋这一口的。取了一碗阴糯米，外加银耳，红枣，用压力锅熬了一锅粥，没放其它的任何调料，比如盐或者糖，一家三口吃得可欢了。说起来，压力锅熬出来的粥，香甜浓滑，轻轻一菥吐涠橇耍炝沟氖焙蚶匆煌耄嫘氖娣健ｒ部梢运担且煌肱酥啵蛭煸妫耘颂乇鸷茫泻芎玫淖滩棺饔茫て诩岢中ч谩ｒ退谴畹担虻ヒ恢螅⒆映３云⑽负茫嗣嫔烊缶窈茫焕弦槐泊吕吹呐疵壮苑ǎ恐芗岢趾攘交兀梗鸩欢岳玻灰黄鹄纯纯矗趺滓嗟淖龇ò~
原材料：阴糯米200克，红枣9颗，银耳30克
制作方法：
1：准备主要原材料。
2：银耳，用水冲洗一遍放碗中，加清水，浸泡1小时左右。
3：阴米和红枣，淘洗后用清水泡20分钟左右。
4：泡好的银耳，择洗干净后剪掉黄色部位，撕成小碎朵。
5：电压力锅的内胆，洗净后加入阴米，红枣，银耳碎，再加足量的清水。
6：装好内胆，选择煮粥程序，系统自动默认为1小时，轻按开始键即可开始工作。
7：程序结束时，嘀嘀音提示后开盖，香甜浓滑的粥，就熬好啦，装碗即可美美地享用啦。
1：阴米，浸泡一小会，煮出来的粥更浓稠，还可以节省电，更易煮熟。
2：喜欢吃甜的，可以加入适量的红糖，白砂糖。我家不太喜甜，借着红糖的甜味，也足够了。
阴米的吃法也挺多的，除了传统的熬粥，还可以煮汤，想了解更多的，随时关注精灵的动态哈。我家孩子，一年四季都容易出汗，而阴糯米，就具有止虚汗，补骨健齿的作用，他吃正合适的，加上我也是好久没有吃了，挺馋这一口的。取了一碗阴糯米，外加银耳，红枣，用压力锅熬了一锅粥，没放其它的任何调料，比如盐或者糖，一家三口吃得可欢了。说起来，压力锅熬出来的粥，香甜浓滑，轻轻一菥吐涠橇耍炝沟氖焙蚶匆煌耄嫘氖娣健ｒ部梢运担且煌肱酥啵蛭煸妫耘颂乇鸷茫泻芎玫淖滩棺饔茫て诩岢中ч谩ｒ退谴畹担虻ヒ恢螅⒆映３云⑽负茫嗣嫔烊缶窈茫焕弦槐泊吕吹呐疵壮苑ǎ恐芗岢趾攘交兀梗鸩欢岳玻灰黄鹄纯纯矗趺滓嗟淖龇ò~
原材料：阴糯米200克，红枣9颗，银耳30克
制作方法：
1：准备主要原材料。
2：银耳，用水冲洗一遍放碗中，加清水，浸泡1小时左右。
3：阴米和红枣，淘洗后用清水泡20分钟左右。
4：泡好的银耳，择洗干净后剪掉黄色部位，撕成小碎朵。
5：电压力锅的内胆，洗净后加入阴米，红枣，银耳碎，再加足量的清水。
6：装好内胆，选择煮粥程序，系统自动默认为1小时，轻按开始键即可开始工作。
7：程序结束时，嘀嘀音提示后开盖，香甜浓滑的粥，就熬好啦，装碗即可美美地享用啦。
繁华落幕回到家做一顿可口的饭菜，也是十分浪漫而又幸福的事情。不用准备太多调料，只需要准备葱、姜、蒜即可，出锅的时候加上少许的醋调味，这道阴米肚片汤的做法就可以出锅了。
1、备好图中食材。猪肚洗净，阴米用水泡1小时洗净，红枣、枸杞、姜、葱洗净。
2、姜切片，切葱花。
3、猪肚切厚片或粗条。
4、锅里放少许油，加入姜片爆香。
5、倒入肚片小火煸炒至微卷。
6、注入清水(一次加足)洗温。
7、烧温热后倒入紫砂锅，加入红枣、枸杞、阴米。
8、插电后，按老火汤煲4小时。
9、汤煲好后，放入胡椒粉、盐调味。
10、拌均匀。
11、盛入碗，撒上葱花即食。
不开心的时候就做做菜，阴米肚片汤就是一道能让人开心的菜肴，这是一道来自舌尖幸福感的美味菜肴。